‘Shinrin-Yoku’ is Japans. In het Nederlands betekent het zoiets als ‘bosbaden’. Het wordt ook wel natuurbeleving, forest bathing, bostherapie of natuurtherapie genoemd, vanwege de helende eigenschappen van het bos. Bij bosbaden neem je niet letterlijk een bad in het bos, maar je neemt het bos in je op via al je zintuigen. Daarbij dompel je je als het ware onder in de natuur. Daarna voel je je heerlijk ontspannen. Méér dan voordat je het bos in ging. Het is een mooi fenomeen om mindfulness mee te beoefenen tijdens een gedeeltelijke stiltewandeling in het bos. Ga mee met een bosbadwandeling en kom weer helemaal terug bij jezelf.
Bosbaden is gezond
Los van het bovenstaande, heeft een wandeling in het bos direct een positieve invloed op je gezondheid. Daar kan geen ander medicijn tegenop. In deze tijden van stress kan een bosbad van twee uur je dan ook al helpen je los te maken van technologie en om jezelf af te remmen. Bovendien is één bosuitstapje per maand al goed om je immuunsysteem te verbeteren. Maar, hoe vaker hoe beter. Bomen doen ontzettend veel voor je. De natuur heeft ons niet nodig, maar wij hebben wél de bomen nodig.
Uit onderzoeken blijkt dat bosbaden je:
- energie geeft
- stress en zorgen verlicht en depressie verhelpt
- gezondheid van hart en bloedvaten en stofwisseling verbetert
- ‘Natural Killer’ cellen vermeerdert, wat bijvoorbeeld helpt in de strijd tegen kanker
- concentratie, geheugen en immuunsysteem verbetert
- bloeddruk en bloedsuikerspiegel verlaagt
- pijngrens verlegt
- helpt afvallen
Daarnaast helpt het je:
- ontspannen en opfrissen
- bij het slapen
- je humeur verbeteren en je jonger en rijker te voelen
- helderder, positiever te denken en minder te piekeren
- je creativiteit en probleemoplossend vermogen te verhogen met 50%
- aardiger, vrijgeviger, vriendelijker, behulpzamer, liefdevoller en dankbaarder te zijn
- meer dan met korte termijn geluksoppeppers of anti-depressiva
Bron: Shinrin-Yoku. De kunst en wetenschap van het bosbaden. Hoe bomen je kunnen helpen gezond en gelukkig te worden, Dr. Qing Li, 2018
Bosbaden verbindt mens en natuur
Shinrin-Yoku werkt als een brug tussen mens en natuur. Ons ritme is oorspronkelijk namelijk hetzelfde als dat van de natuur. Naar dit voorbeeld help ik je, samen met de natuur, om weer terug te komen in je eigen ritme. Tussen de bomen kunnen we als het ware ontladen. Het zenuwstelsel kan zich resetten, lichaam en geest kunnen terugkeren naar hun natuurlijke staat: ontspannen en vrij van stress.
Zet je zintuigen open
Betreedt het bos. Laat je focus los, laat alles even achter. Je hoeft niets. Vertraag je tempo. Leer al je zintuigen bewust inzetten en je weer te verbinden met de natuur en daardoor met jezelf en de mensen om je heen. Verstil, kijk, luister, ruik, proef, verdiep, ervaar en verwonder je. Wees gewoon jezelf en geniet van wat je onderweg tegenkomt. Voel vooral. Stel je open. Kijk wat er boven komt. Simpelweg ervaren wat er is geeft je rust in je hoofd en in je lijf.
